手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第10章 培训黑子（第3页）
“黑子哲也”
“年龄：13”
“身高：155cm”
“体重：45kg”
“身体天赋：极差”
“技巧评价：差（除传球与存在感低外一无是处）”
“综合评价：弱鸡中的弱鸡，要是被人轻轻撞一下可能就会废掉的样子”
“前期培养方案：1.体力，2.身体素质，3.基础运球，4.基础投篮”
“进阶培养方案：1.特殊运球，2.特殊投篮”
看着系统对黑子哲也的评价，三井禅的眼角也是直抽抽，他有想过黑子哲也的身体素质可能不会很好，但是没有想到竟然会差到这个样子，这也让三井禅完全找不到该从哪里开始进行练习。
就在三井禅揉着额头思索着该怎么进行黑子的特训时，突然听到脑海当中出现“叮”的一声，这让他立马睁开了眼睛，果然系统在黑子哲也的人物卡上出现了一个加号，等到三井禅打开加号时，一整个完整的训练计划出现在他的眼前。
他立马打了个响指，在黑子哲也疑惑的眼神下，一群人从球场外跑了进来，其中一个老人对着三井禅道：“少爷有什么吩咐？”而三井禅看着面前的这个人道：“给我纸笔！”随后那群人就从身上掏出纸笔递给了三井禅。
然后黑子哲也就看到三井禅开始在纸上写着什么，等到他凑过去的时候也是清楚的看到了纸上的内容，开头就是“关于黑子哲也的训练计划”。这一看就让黑子哲也起了好奇心，他也想要知道自己应该怎么训练。
“1.体力训练：鉴于黑子哲也体力过于差，可能不能高强度完成一整场比赛，那么需要进行体力的加强练习，体能训练项目需要在每组15秒-2分钟，一组5个整体练习，第一是使用篮球的移动练习，包括冲刺，后退，防守滑步，跳跃。细化为球场ZZ型跑，全场Z型跑，沙漏跑以及四方跑。”
这开头的计划就让黑子哲也整个人的眼角直抽，这么高强度的训练，自己不会死在球场上吧，但是看到之后的东西更是让黑子哲也开始思考自己选择这个路到底对不对。
“2.身体素质练习：在体力保障的情况下，进行身体素质的培养，首先是食物的细化，在吃食上尽量保证均衡营养，具体如下：...，然后是基于体力训练完成后，保证身体素质的锻炼，每次30分钟，一共4组6-8次，首先是硬拉，其次是推举，卧推，深蹲以及划船。”
“3.基础运球练习：从腰间绕球开始，然后进行为期一个月的基础拍球练习，最后进行基础突破动作练习，总为期时间不限，可随时自行练习。”
“4.基础投篮练习：从上下抛球开始，然后进行无框投篮，有框投篮，定点投篮，移动投篮等练习，总为期时间不限，可随时自行练习。”
等到三井禅将基础练习计划全部书写完成后，身边的黑子哲也整个人的表情都变得认真起来，虽然看起来很难，但是不得不承认这样做一定会有提升。
而将计划贴到了一边的墙上后，三井禅也是散掉了身边围着的人，对着黑子哲也道：“黑子同学，你的练习计划就是这样的，首先从体能和身体素质开始练习，最后开始进行球感熟悉。那么我们就开始了。”
活尸下的钓鱼佬
一个荒野钓鱼佬，突发的病毒危机。本想做个野钓主播。没想到赶上活尸危机了，谁想到应获得福。安静的钓鱼难，末日下安静的钓个鱼更难。看一个没异能没天赋的钓鱼佬，如何苟过活尸危机。......
痴情鲛人全靠演技
江潭落穿成小说中饱受欺凌、被视作不祥之物的鲛人。直到天帝出现将他救赎，带出深渊。 他痴恋天帝，不惜为对方付出所有——挖鲛珠，挡雷劫、补灵剑。 毋水台边，江潭落一根根抽出仙骨，生生拔出鲛鳞，以身殉道，拯救三界，魂归虚无。 哪怕最终知晓所谓救赎不过是一场利用与表演，他也甘之如饴。 因为：巧了我也是演的！ 但是……看到陪自己一起跳下毋水台的天帝，当事人只想说一个字：淦！ 好像演过头了？ 往后千载，三界太平。只是天帝一夜白头，道心碎裂，日日难逃蚀骨之痛。 * 毋水下，冰棺内，妖皇缓缓睁开了眼睛。 大劫渡完，真神归位。 那一日，天帝当着三界十万生灵之面，踏着冰莲走向妖皇，生生从灵台剖出了一颗以神魂温养千年的鲛珠。 只见妖皇轻笑道：“天帝头回见我，怎么只送一颗不值钱的破珠子？” ＃优秀的猎人，往往以猎物的形式出现＃ ＃痴情吗？我演的！＃ 撩系偏执伪圣父演技帝攻ｘ（伪）痴情坚韧大美人戏精受...
血染侠衣
纷扰尘世，硝烟武林，刀光剑影，血雨腥风。---孤寂天涯客——也许你不知他的名字，但定听过他的传说。凭一身绝技，将热血恣意挥洒，让生命绚丽绽放。神秘身份，尽情演绎，不遗余力周旋于正邪势力间。身中奇毒，朝不保夕，只想倾尽所有以换天下一夕安宁。真真淡漠如他，面对这人世间感人真情，是否还能无动于衷？---无限向往江湖的她，一旦踏入，将遇到什么？手心的玉佩，心中的执念，是否还会一成未变？相信缘分，遭遇缘分，她又将面对如何的困境？真情难得，真爱无敌，且看她如何过关斩将，手到擒来。---武林不曾安宁，恩怨情仇，爱恨纠葛，永难平息。或许终有道长魔消时，一切真情定格为永恒！四海升平，八方宁靖！群16596957...
唯我这一剑足以
血色浸染了刘子云的半边视野。剑锋从师兄后心透出的寒光，与沿着青衫蜿蜒而下的血线同样刺目。那只总是揉着他发顶的手正死死扣住岩缝，白玉似的指甲迸裂成血色残月。他眼睁睁看着师兄的脊骨在罡气中寸寸碎裂，像一尊被铁锤击碎的青瓷观音。"小乙..."沾血的唇齿间溢出气音，垂落的左手却突然迸发出最后灵力。玄天幽冥阵在刘子云脚下骤然......
太一道果
站在你面前的是石灰武圣、太阳拳发明者、鼎湖折花手、半步天下无敌、玄门第一剑、司法天神，以及太一。······末法之后，五浊恶世降临，天地灵机不存，道果的体系占据了主流。容纳道果，步步晋升，进而拥有神佛之力，超凡入圣。“就像这样。”姜离说着，祭起一条狗，“哮天犬，咬他。”...
吞天争道
在神秘莫测的玄幻世界里，强者如云，道途艰险。而有一人，心怀壮志，欲吞天争道！他在漫漫修行路上，遭遇无数艰难险阻，面对诸般强大敌人。但他凭借着坚毅的信念和超凡的天赋，一次次突破极限，探索着天地间隐藏的大道奥秘。在这吞天争道的征程中，他是孤独的行者，也是无畏的勇士，究竟他能否打破桎梏，成就无上大道？......